喝水的好处和坏处分别是什么?？晨起喝水的好处和坏处
喝水的好处是可以促进新陈代谢，维持身体功能的正常运转，保持水分平衡，清洁肾脏，缓解便秘等。但喝水过量会导致水中毒，破坏身体的水分平衡，引起恶心、呕吐、头痛、晕厥等症状。因此，我们应该适量地喝水，每天饮水量控制在2-3升左右。
一：喝水的好处和坏处分别是什么?
喝水喝多了坏处如下：
1、从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。
2、摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。
3、过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
4、晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人在饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多会影响浓度，影响消化。
5、喝水过多,使血容量急剧增加，正在工作的心脏负担加重,须进行强有力收缩才能代偿。而肾脏在短时间内排泄出较多水分，亦会消耗能量，反复如此工作，心肾也会“疲劳”,使其功能减退。
正常饮水两千毫升，而喝水太多当时会有腹胀，休息会就会出现眼睑浮肿，多数没有什么影响，特别是中老年人不建议过量饮水，平时都是要强调多喝水，但是也不能过多，过多当时不会有什么影响，正常人每天喝水，两千毫升左右，那么有的人就喝到三千毫升这样就喝的就太多。
人体有调节能力，心肾功能正常的情况之下喝多的水分会从机体排出，但是水份如果饮用过多有可能会额外增加肾脏负担，特别是肾功能不全的人要注意不要一天饮用大量的水。
不能在口渴时才想起喝水，喝水时也不能大口吞咽。这是因为喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，从而肉容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。
存放过久的开水，不仅会有细菌的污染，而且其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其成分已经发生变化。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合，就会影响血液的运氧功能。所以应该喝一次性烧开，不超过24小时的水。
二：空腹喝水的好处和坏处
1. 增加肠道蠕动，帮助排便。
2. 促进代谢，帮助消化和吸收各种营养物质。
3. 提高器官功能，促进新陈代谢，使毒素及废物流出体外。
4. 平衡人体内水分、盐分、PH值，维持人体正常的生理机能。
5. 解渴养颜净化血液，对皮肤来说是一大福音。
三：晨起喝水的好处和坏处
水是生命之源。它不仅参与人体的新陈代谢、消化、吸收和运输，还作用于血液和各种器官之间，滋润、润滑和降低血液粘度。在肾脏功能的驱动下，水共同从体内排出有毒有害物质，减少毒素的吸收和沉积，降低慢性中毒的风险。有句谚语说：“水是生命之源”。换句话说，我们身体的三分之二是水。皮肤呼吸、血液循环、细胞活力等，人类的一切生命活动都离不开水。早在《本草纲目》中就有“食胜于药，水胜于食”的记载。可以看出，水对人体很重要。
但是即使水对我们来说有很多好处，但是生活中对于多喝水的争议也是有很多的。有些人觉得多喝水可以促进新陈代谢，保护我们的肾脏以及身体健康；但是有些人就觉得多喝水会增加排尿量，进而就会加重肾脏负担，从而危害到肾脏健康。那么究竟谁说的正确呢？多喝水到底养肾还是伤肾呢？一起看下去吧！
喝水多是养肾还是伤肾
肾脏对我们人体来说是十分重要的器官，多喝水不仅会保护我们的肾脏功能，还可以保护泌尿系统。然而，我们也需要正确的喝水。事实上，对肾脏的危害不是尿量，而是尿的浓度。如果饮用水不足，尿液就会浓缩，代谢物浓度会相对较高，可能导致结晶和结石，对肾脏造成损害。因此，多喝水，保证尿液充足，可以在一定程度上保护肾脏。一些人担心喝太多的水会加重肾脏的负担。事实上，不要低估肾脏的工作能力。人体有两个肾脏，大约100万到200万个肾单位。其中只有一小部分能够完全满足人体的日常代谢需要。因此，如果人们适当多喝水，就不会对肾脏造成太多负担。
但是，对于肾脏患有疾病的患者来说，就要小心了。在肾功能不全的情况下，肾脏的排水能力降低，饮用更多的水会在体内积聚。随着时间的推移，会出现水肿，甚至胸腔和腹腔积液。严重时会给心脑血管系统带来负担，导致心力衰竭、呼吸衰竭，甚至危及生命。所以一般来说，多喝水对肾脏和身体器官都有好处。然而，在肾功能不全的情况下，为了避免水负荷过大，有必要在医生的指导下适当控制饮水量。
提醒：喝水虽好，但这3种喝水方式，并不可取
1、饮料当水
很多人觉得纯开水没有味道，喜欢喝浓茶和饮料。虽然浓茶和饮料的主要成分是水，但茶叶中会含有草酸。这些饮料含有大量的糖。草酸会导致肾结石。过量摄入糖可能导致肾动脉狭窄和肾损害。蔬菜汤类似于浓茶，含有大量草酸，容易导致肾结石。这些饮酒 *** 会对身体和肾脏造成严重损害。我们必须注意并改变不良的饮酒习惯。
2、运动中、运动后喝水
在运动过程中，我们身体当中的各个器官都会被锻炼到。例如，这时心肺功能会增强进而会导致胃肠功能减弱。此时，如果快速大量饮水，很容易造成胃里积水、胃痛、胃胀、恶心等不适，对肾脏和心脏的负担也会增加。运动后，体内的钠会随着汗水排出体外。如果你喝大量的水但不注意及时补充钠，很容易引起低钠血症。严重时，甚至可能导致脑水肿和肺水肿，损害脑和肺功能，导致死亡。建议运动前1-2小时内饮用400～600ml液体，分几次饮用，不宜一次饮用。如果运动时间超过1小时，应及时补充0.5-0.7g/l钠。
3、口渴了才喝水
事实上，当我们口渴时，我们的身体已经处于缺水状态。即使肾脏继续浓缩尿液，它们仍然不能提供身体细胞所需的水分。体内的细胞已经处于脱水状态。此时，身体会发出口渴指令，要求我们补充水分。因此，如果我们在身体极度缺水后才喝水，肾脏的负担不仅会被加重，而且肾脏欧代谢的毒素也无法及时排出。毒素在肾脏中的积累会损害肾脏的健康，从而导致肾结石和肾脏疾病。所以，不要等到口渴了才喝水，那就等于一直在伤害肾脏。
最后，每天饮水应及时适量，少量水应多次饮用，每次200～300毫升即可饮用，最好喝开水。就饮水时间而言，这种安排是最好的：早上起床后，大约上午10点，下午3点到4点，晚上睡觉前。但是晚上睡觉前不要喝那么多水。你只能喝少量，最好不要超过200毫升。一般来说，我们应该学会科学正确地喝水，这有利于肾脏健康。
