心火大怎么办（天气热心火旺？夏天静心养生，这5招不得不看！）

夏季是心火旺的季节，伴随而来是长痘、失眠、心烦、口干等诸多困扰，那心火旺究竟该怎么办呢？

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这就要从人体内一团看不见的“火”说起，这种“火”被中医学称之为“命门之火”。

它的产生，一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状，二是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”。

引发“上火”的具体因素很多，情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之物，贪食羊肉、狗肉等肥腻之物和缺少睡眠等都会“上火”。

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1.根据舌头判断实火虚火

常见的上火症状有“心火”和“肝火”等等，夏季以“心火”多见，如舌头发红，舌苔发黄厚腻，此外出现心烦、失眠、记忆力减退、口渴、大便干燥等症状，这些都属于心“实火”的表现。

“实火”可以通过清炒苦瓜、绿茶、莲心茶去火。

如舌头发红，没有起血泡，没有明显疼痛，没有溃疡，但同时手脚心发热或者失眠、心烦、多梦，应该考虑是有心“虚火”。

“虚火”可通过酸枣仁、枸杞茶去火。最重要的方法，可以采用滋阴去火，食用滋阴的食材有：玉竹、麦冬、沙参、石斛等。

2.苦味食品可入心经而降泄心火

如果出现心火过盛的症状，可以适当吃些苦味食物清心泄火。

这类食物包括莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合、白果等。

现代研究也证明，苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素及维生素等，具有消暑、退热、除烦、提神的作用。

此外，茶叶、咖啡、啤酒等带有苦味的饮料也有类似作用。其实不仅仅是夏天，一年四季适当吃些苦味食物，对延年益寿都大有益处。

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3.险游降心火

凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动均可称之为险游。

比如游览巴东的丰都鬼城、登临黄山的奇峰险景等，此类险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。

这些不同类别的旅游，可使人的意念与自然达到某种默契，使心神与尘世形成某种和谐，从而渐渐升华到天人合一的境界。

俗话说融景生情、情随景变、人景交融、浑然一体，大概就是这个意思。

4.慎起居对抗心火

“清心火”的关键在于慎起居、调情志。当今社会生活节奏快，工作压力大，更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良情绪或心理，保持良好的心态很重要。

养成良好的生活习惯是对抗“火”时很重要的一点。

遇事要冷静，不急不躁、心平气和，不恼不怒，每天早点起床，入睡不超过12点，保持乐观向上的精神状态。

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5.调情志，心清平适

保持一颗宽容大度的心态，遇到愁事、烦心事，要学会冷静、豁达、客观去看待，生活工作中遇到不开心的事情，可以去找朋友聊聊天、散散步，或者做一个短时间的旅行。

保持情志舒畅可以听一些轻音乐、钢琴曲、自然界鸟鸣等舒心、清爽的曲子。

最后提醒大家！夏季易上火，有人认为是太热的缘故，所以千方百计纳凉。

其实，夏季千万别一味贪凉，解决不了上火反而让身体备受折磨哦。