肩膀疼痛如何缓解（肩膀痛有什么办法缓解）
肩膀疼痛是非常常见的一种症状表现，很多时候可能是肩周炎，风湿类疾病所引发的，也有些情况和高负荷的体力劳动有非常密切的关系，对于肩膀疼这种情况应该采取一些措施进行缓解，下面就将缓解肩膀疼痛的几种方法为大家做介绍。
1、轻轻摇晃肩膀。用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。
2、保持温热可以快速消除僵硬。温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤。
3、有僵硬的感觉立刻深呼吸。深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。只要身体一放松，肌肉就会跟着松弛下来，背部肌肉也会自然伸展。
4、伸展操非常有效。像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方。
5、改善“姿态”。电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。
6、选择一张好椅子。椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。
7、选择一种合适的按摩工具，帮助缓解肩膀疼痛。
8、肩关节外伤：若为肩关节外伤引起的肩部疼痛，应将肩关节制动，并给予持续性冷敷治疗，可以使肩部疼痛症状得到缓解。
9、肩关节周围炎：若为肩关节周围炎引起的肩部疼痛，可以通过自行康复锻炼或麻醉下手法松解使粘连带断裂，患者肩关节疼痛症状也会完全缓解。
10、肩关节退行性关节炎：若为肩关节退行性关节炎引起的肩部疼痛，可在关节内注射玻璃酸钠，以及口服非甾体抗炎药物，如塞来昔布，并配合超短波治疗，能够缓解肩关节疼痛症状。
