闪到腰该如何急救（腰闪了怎么自救）
一般来说，腰扭伤经上述治疗大多数具有自愈性，经过休息、综合治疗1-2周，症状可以大部分的缓解。在缓解以后，腰部的活动应尽量缓慢，避免再次进行弯腰的动作，如弯腰捡重物或者弯腰搬东西的时候，尽量以下蹲的姿势来替代弯腰的姿势，并且要注意端正坐姿，平时可以进行腰背肌的锻炼，以加强腰背肌的稳定性，防止扭腰再次的发生。
1、尽快躺下
闪到腰后应尽快躺下，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要的是冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。冷敷每1-3分钟换一次毛巾，连续5-10次即可。 敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉，否则会加重肌肉筋膜组织出血，或造成椎间盘损伤。
4、热敷
48小时后，损伤的毛细血管已经止血，此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
5、理疗
疼痛痉挛症状改善后，可以适当地做一些理疗，加快伤情康复。理疗的方式很多，有手法复位、红外线、局部按摩、针灸以及中药外敷等，应视个人情况而定。
6、用药
卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），但注意皮肤有破损时不能使用。必要时，可加服消炎镇痛及神经营养药物。
闪到腰后的注意事项
1、如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，建议前往医院检查。
2、应该尽量避免擅自的再进行直腰等活动，应立即就地坐下，或者找最近的地方卧床休息，使腰部肌肉逐渐放松，同时可以对局部疼痛的腰肌进行热敷，在热敷作用下，腰部的肌肉、血供会逐渐增加，从而使炎症因子快速代谢，缓解症状，并且腰部能逐步开始活动。
3、症状长期不缓解或者是比较疼痛，可以口服非甾体类抗炎镇痛药物和肌肉松弛剂，以及外用活血止疼、活血化瘀的膏药，并持续进行热敷、理疗。
