​秋季保健常识有哪些 秋季如何正确的养生保健

2025-03-22 04:51 来源:策古网 点击:

秋季保健常识有哪些 秋季如何正确的养生保健

天气变冷之后你是如何保养身体的呢?你知道有什么方式养生么?秋季即将到来,温度开始逐渐降低,秋季要主要做好保健的工作,提高身体的免疫力,以免患上一些疾病,秋季养生保健不仅要关注身体上的,还需要关注心理上的调节,那么秋季保健常识有哪些?秋季如何正确的养生保健?下面为大家介绍。

秋季如何保健

1情绪常调节

秋季保健常识有哪些 秋季如何正确的养生保健

秋季气温变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响,尤其是万物开始萧条,人们情感容易悲伤,如再遇上不顺心的事,极易诱发不良情绪。因此,人们在秋季时情绪通常不太稳定,容易出现烦躁、焦虑、抑郁等心境。并且,专家提醒,秋冬季节也是抑郁症和精神分裂等精神障碍性疾病高发的季节。因此要注意情绪调节,培养乐观情绪,保持内心宁静。

日常生活中,人们要时刻注意心理上的调适,正确把握自己,学会自我调节,保持心情舒畅。业余时间可与亲朋好友到户外进行郊游、登高赏景等有意义的活动,也可参与一些有趣的文体或娱乐活动,以丰富生活内容,调节不良情绪。

2居室常通风

秋季气候干燥,容易导致口干咽燥、便秘等症,所以要注意保持室内的温度和湿度。白天要注意居室经常通风,保持空气清新;夜间睡觉则要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻。厨房最好安装排风扇,使油烟及时排出室外。

3运动正当时

秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节,比如早晨做操、打拳、散步等适量的体育锻炼,对人体身心健康大有益处。适当增强锻炼不仅可以适应气温的变化,增强抗病能力,而且可以调节情绪,改善心境。人们可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动,而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、气功等。

4衣物缓增减

秋季来临,气温变化,但是不急于添加衣物,以锻炼机体的抗寒和抗病能力,有益身心健康。当然,入秋以后气温降低,适时增减衣物是必要的,只是不可骤增骤减,这样有利于身体对气候转冷的适应力。另外,病体虚弱者和老年人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄,进一步危害健康。

秋季喝什么粥养生

1、沙参银耳粥

原料:沙参50克,银耳50克,粟米50克,冰糖10克。

制作:沙参洗净,放入陶器罐内,放入清水,先煮30至40分钟,去沙参,放入银耳,粟米均洗净,再煮1小时放入冰糖,再熬10至15分钟,即可食用。

2、生地麦冬粥

原料:生地黄50克,麦冬去芯40克,粳米50克,金钱枝桔饼30克。

制作:将生地黄、麦冬洗净,切成碎片,装入已消du的纱布袋内,放入陶器罐内,放入清水,先煮1小时,捞去布袋去渣,放入粳米洗净熬粥30分钟,即可食用。

3、杏仁川贝百合粥

原料:杏仁30克,川贝母15克,百合30克,粳米50克。

制作:先将杏仁、川贝母、百合洗净,装入已消du的纱布袋内,先煮1小时,捞去药渣后放入粳米洗净,再煮20至30分钟,即可食用。

4、芝麻花生猪肝山楂粥

制作:将花生去壳,将芝麻放入陶器罐内,注入清水,先煮1小时,花生熟后,放入粳米洗净煮30分钟后,再放入猪肝、山楂,煮5至10分钟,即可食用。

原料:芝麻50克,花生50克,猪肝40克,山楂40克,粳米50克。

相关标签:

​隔着屏幕哄对象怎么哄 隔着屏幕如何哄对象开心
2025-03-22 04:49:32

​隔着屏幕哄对象怎么哄 隔着屏幕如何哄对象开心

隔着屏幕哄对象怎么哄 隔着屏幕如何哄对象开心 异地恋较磨人,不能拥抱,不能牵手,只能隔着冷冰冰的手机屏幕给对方关爱,而且当对方不开心的时候哄起来也比较的困难,下面我就来...

​备胎如何才能转正?首先你要改变对自己的看法
2025-03-22 04:47:17

​备胎如何才能转正?首先你要改变对自己的看法

备胎如何才能转正?首先你要改变对自己的看法 对很多人来讲,如果把妹这件事情他没有成功的话,基本上就是到了我们今天要讲的这种状态,就是变成了所谓的朋友,进了友谊区。那...

​十二星女如何让男生主动追自己
2025-03-22 04:45:02

​十二星女如何让男生主动追自己

十二星女如何让男生主动追自己 十二星女如何让男生主动追自己 十二星女如何让男生主动追自己?在日常生活中,人们对于感情上的事总是很想去了解,其实每个人对带感情的态度都...

​女生拒绝你搭讪的原因有哪些 如何才能成功搭讪
2025-03-21 23:12:03

​女生拒绝你搭讪的原因有哪些 如何才能成功搭讪

女生拒绝你搭讪的原因有哪些 如何才能成功搭讪 看到漂亮的女生你会上前搭讪么?你知道怎么样的搭讪才不会被女生厌烦么?有时候在路上碰到让自己心动的女生是一个缘分,因此很...

​床上新鲜感如何保持?在床上增加新鲜感的六种技巧
2025-03-21 23:09:48

​床上新鲜感如何保持?在床上增加新鲜感的六种技巧

床上新鲜感如何保持?在床上增加新鲜感的六种技巧 大家在 床上 做ai会使用什么技巧呢?在性生活的时候,很多人会体验不同的 床上 姿势,那么 床上 新鲜感 如何保持?一起来看看吧。...

​怎么和相亲对象找话题聊天,如何跟相亲女生聊天
2025-03-21 23:07:33

​怎么和相亲对象找话题聊天,如何跟相亲女生聊天

怎么和相亲对象找话题聊天,如何跟相亲女生聊天 在相亲过程中,了解对方的兴趣爱好是找话题聊天的重要一步。通过询问对方平时喜欢做什么,或者有没有特别喜欢的电影、音乐、运...

​早上该如何和女生打招呼早上应该怎样和女生发早安(遇到早上该如何和女生打招
2025-03-21 23:05:18

​早上该如何和女生打招呼早上应该怎样和女生发早安(遇到早上该如何和女生打招

早上该如何和女生打招呼早上应该怎样和女生发早安(遇到早上该如何和女生打招 呼) 在我小时候,父母告诉我,“如果遇见好姑娘,便对别人好一点,就能追到她”。之后我对于自...

​女生是如何自慰的?妹子常用的四个手淫技巧是什么?
2025-03-21 23:03:04

​女生是如何自慰的?妹子常用的四个手淫技巧是什么?

女生是如何自慰的?妹子常用的四个手淫技巧是什么? 日常生活中许多人都有 自慰 的行为,善用 自慰 也能弥补没有夫妻性生活的遗憾,那么 女生 是如何 自慰 的?妹子常用的四个手淫...

​如何正常的和女孩子聊天找话题(怎么跟女孩子聊天找话题范本)
2025-03-21 23:00:49

​如何正常的和女孩子聊天找话题(怎么跟女孩子聊天找话题范本)

如何正常的和女孩子聊天找话题(怎么跟女孩子聊天找话题范本) 当我还是个孩子的时候,我的父母告诉我,如果你遇到一个好女孩,对别人好一点,你就能赶上她。后来,我对我喜欢的...

​婚前协议如何写有效
2025-03-21 22:58:34

​婚前协议如何写有效

婚前协议如何写有效 一、婚前协议如何写有效 婚前协议应按照如下规则书写才有效:必须在合理、公平、没有错误或欺诈的情形下,由有民事行为能力的当事人,采取书面形式订立,...

​处女座男生和水瓶座女生恋爱关系指南:如何改善和发展两人的关系
2025-03-21 22:56:20

​处女座男生和水瓶座女生恋爱关系指南:如何改善和发展两人的关系

处女座男生和水瓶座女生恋爱关系指南:如何改善和发展两人的关系 处女座男生和水瓶座女生的配对可能会面临挑战,因为他们的性格和生活习惯存在很大的差异。在爱情关系中,他们...

​如何让女性享受性高潮 使用避孕套会影响性高潮吗
2025-03-21 22:54:05

​如何让女性享受性高潮 使用避孕套会影响性高潮吗

如何让女性享受性高潮 使用避孕套会影响性高潮吗 众所周知女人性高潮的难度非常高,那么你是如何让女性享受性高潮?性生活是夫妻之间的一种情感交流,是一种身体和生理需求。...

​中年夫妇如何过性生活?
2025-03-21 22:51:50

​中年夫妇如何过性生活?

中年夫妇如何过性生活? 人到四十岁之后就到 中年 了,而更年期一般都是在五十岁到六十岁之间,当然,因为身体状况不同,更年期可能提前也可能延后。对于处在更年期的夫妻来说...

​摩羯座男女如何表达“我爱你”
2025-03-21 17:41:03

​摩羯座男女如何表达“我爱你”

摩羯座男女如何表达“我爱你” 摩羯座主宰的行星: 土星 星座属性: 地相星座 摩羯座性格分析 我们常常使用“船头惊鬼,船尾惊贼”去形容摩羯座,究竟摩羯座是否一个忧心仲仲的...

​开学的时候如何搭讪
2025-03-21 17:38:49

​开学的时候如何搭讪

开学的时候如何搭讪 今天有一位粉丝说,他遇到了麻烦,他身边的妹子很少,怎么办?我这位粉丝还是学生,学生应该怎么制造搭讪的机会呢!现在疫情影响大家都在家憋坏了,等到真...

​探探怎么撩妹?教你如何用探探撩妹!
2025-03-21 17:36:34

​探探怎么撩妹?教你如何用探探撩妹!

探探怎么撩妹?教你如何用探探撩妹! 探探撩妹技巧一、账号建设 要提升价值就需要自身建设,你用探探泡妞,ID号就是门面。首先是用户名。去找一个文艺点的名字来装扮自己,不要...

​四柱时柱不知道时间怎么办 如何进行八字排盘
2025-03-21 17:34:19

​四柱时柱不知道时间怎么办 如何进行八字排盘

四柱时柱不知道时间怎么办 如何进行八字排盘 四柱时柱不知道时间怎么办?如何进行八字排盘?八字算命是一种根据生辰八字推命的方法,通过分析出生日期来预测个人的运势。下面...

​气垫bb霜怎么用(如何正确使用气垫BB霜)
2025-03-21 17:32:04

​气垫bb霜怎么用(如何正确使用气垫BB霜)

气垫bb霜怎么用(如何正确使用气垫BB霜) 如何正确使用气垫BB霜?我直接往脸上拍,难怪再贵的气垫也卡粉! 嗨咯,大家好呀,今天和大家分享的是化妆小知识了,有没有很期待呢?...

​女性嘿咻时的呻吟声代表什么 爱爱时如何让肢体语言配合声音
2025-03-21 17:29:49

​女性嘿咻时的呻吟声代表什么 爱爱时如何让肢体语言配合声音

女性嘿咻时的呻吟声代表什么 爱爱时如何让肢体语言配合声音 女性嘿咻时的呻吟声代表什么,爱爱时如何让肢体语言配合声音,女性嘿咻时正确的呻吟声有哪些,有过性经验的男性都...

​如何跟女生升级关系?关键因素在这里
2025-03-21 17:27:35

​如何跟女生升级关系?关键因素在这里

如何跟女生升级关系?关键因素在这里 有些兄弟很苦恼,牵手牵不到,抱抱不给抱,带回家说你流氓,之所以会出现这种情况都是有原因的。 最常见两个原因,一个是因为你根本就没...