挫折三要素（挫折三要素包括哪些）
挫折三要素是挫折情境，挫折认知，挫折反应。挫折情境：是人们在有目的的活动中，使需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态。挫折认知：是主体对挫折情境的知觉，认识和评价。挫折反应：是指主体对于自己的需要不能得到满足而产生的情绪。
构成挫折的三要素是挫折情境、挫折认知（态度）、挫折反应。其中挫折认知是关键因素。挫折认知一般指人们对挫折情境的认识和评价。属于人的主观范畴。
在日常生活中，人们总是会碰到矛盾、困难和各种各样的压力。有些困难经过努力，可能被克服，有些困难，一时不能克服，可能导致心理挫折。挫折不仅妨碍工作效率，也影响个体的身心健康。了解挫折及其原因，注意心理适应与防卫，是关系个体的心理保健，提高生活质量的重要内容。
对于挫折，我们要学会做人生的攀登者，像本章开头提到的驴子那样，把困难和挫折看成人生的垫脚石，勇敢地攀登。做人生的攀登者，要对自己要去做的事情具有很深刻的目的意识，并且具有强烈的热情。
适当的发泄后，应该是善于反思我们在困境和挫折中寻找希望，发现成功的转机。就像落在枯井中的驴子，把人们扔下的泥土看做是走出困境的垫脚石。把挫折踩在脚下。将自己垫高。当落在人生的枯井中时，是人最容易困惑的时候，而能够恰当应对并走出枯井的人才会获得真正的成长。变得更加坚强，最终获得成功。
如何面对挫折
培养好积极向上的人生态度，树立正确的挫折观，从目标，环境等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
确立合适的目标，在实现目标的过程中及时调整自己的目标。要考虑自身优势，确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入工作之中。
要善于化压力为动力。我们要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度。挫折和教训使我们变得更加聪明和成熟。
