​社交恐惧症的人如何选择职业?如何改善社恐?

社交恐惧症的人如何选择职业?如何改善社恐?

社交恐惧症时常被提及，指的是社交障碍的问题，在面对各种公开场合或者是社交活动时有焦虑或犹豫又或者是恐惧感觉，不愿意主动去面对，在不得已的情况下显得相当被动。一般会在年龄17~30岁之间出现，较为严重时很难工作，那么社交恐惧症如何选择适合的工作？应该如何改变？

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社交恐惧症表现

1、不爱在人群中出现

社交恐惧症表现在不爱在人群中出现，只爱躲在自己认为的空间中，喜欢躲在舒适区，连家门都不爱迈出，可以做到长时间不出门，一旦外出就会有过度担心或恐惧的感觉，就算是到公共休息场所或者是走在人群比较多的地方也是如此。

2、不懂与人接触

有社交恐惧症倾向的人，在与他人接触时会相当惧怕容易心跳加快，容易呼吸短促，还会有胸闷的问题，需要长时间来缓解，总是极力避免与他人接触。

引起社交恐惧症原因

1、遗传因素

引起社交恐惧症的原因中，遗传因素也是相当常见的，这时与大脑的恐惧反应区域有关系，其结构改变之后就会有这样的问题出现。

2、社交原因

这里的社交原因指的就是因为家庭因素影响或者是被父母过度保护，又或者是精力被人虐待的时期，又或者是在成长过程中缺乏与他人亲近的机会，又或者是孩童时期时常搬家。

社交恐惧症如何改善？

1、多和熟悉的人接触外出

社交恐惧症对个人的影响相当大，有可能影响到学习，影响到生活，影响到工作，如果想要改变应该多跟熟悉的人接触，外出减少抵触情绪，慢慢改变这样的症状，千万不要强硬式改变。

2、多尝试在人群中出没

越是发现自己有社交恐惧症越不能躲避，否则会有加重的情况出现，这个时候可以多到外面走一走，呼吸一下新鲜空气，可以到公园这一些地方散散步，可以到步行街逛逛街，不要一味躲在互联网上。

3、多鼓励自己

社交恐惧症对个人的情绪影响相当大，这个时候要学会鼓励自己，制定目标，让自己慢慢走出舒适区。

社交恐惧症适合哪些工作？

1、与图书工作

社交恐惧症的人适合的是与图书相关的工作，校对员就成为不错的选择，可以在家里看稿子，对稿子也可以到编辑部里面坐着对稿子，而且对接的人员较为固定，校对的字数也固定，图书管理员也是不错的选择。

2、技术类型的工作

有社交恐惧症的人可以选择技术类型的工作，如科研，工程师等....这样每天都与设备和器械打交道，就不用担心一直面对的人群会有压抑感。

3、网络相关的工作

现在网上职业也是热点，衍生出了各种各样的网络相挂钩的工作，这类型工作合适社交恐惧症者选择，不需要时常接触人群，只需要在网络上面就可以。

有社交恐惧症要怎么工作合适呢？以上这几类型工作可以尝试，当然要做好心理准备，任何工作都离不开人际交往，离不开社交，所以努力改善才是正道。