小腿酸痛怎么按摩 如何有效去除小腿酸痛
久坐?or久站?小腿是会很容易出现肿胀, 软软的肉也会变得硬邦邦. 本来就不瘦的腿看起来更加的粗了..此贴里的方法坚持坐的话, 可以有效缓解腿部的肿胀!希望受用于各位仙女宝宝们。
帮助血液循环 周末去运动
躺在床上,把腿立在墙壁上,身体和腿成L型(尽量90度),脚趾也往身体内侧拉伸.
拉伸运动A减肥
脚跟立起,脚趾贴墙,手掌放在墙上,身体往墙上压,此动作帮助拉伸小腿肌肉.
拉伸运动B
一条腿向前,脚趾向身体方向立起来,上身往脚趾方向,帮助拉伸小腿肌肉.
把保温杯放在一条腿的脚腕下,另一条放上来,跟着保温杯上下,让肿胀的小腿肌肉得以缓解.单条腿进行也可.又或者如上图2,单腿跪着的姿势,把保温杯放在膝盖下方一点的位置,上下移动.依靠身体在腿上的重量,按压腿部.
如图把保温杯放在大腿和小腿的中间.坐下.利用身体的重量按下腿部的肌肉.
指压A
按压小腿部分,特别注意按压小腿部分突出来的部分.多次!
指压B
脚后跟的部分,还有脚腕前面部分,用力仔细地按压.多次!
动作也不难, 跟着动图还有说明尝试做一下吧!
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